過去の偉人の話やネット等で調べてみると、

１日３時間睡眠で問題ないという話を聞きます。

しかし、いざ３時間睡眠をやってみると、翌日は眠いし、

疲れはとれないしとどうもスッキリしません。

どうも自分にはこの短眠法は向いていないようであきらめていました。

最近「４時間半睡眠」を提唱する本を見つけ、読んでみました。

そこには、人間の適正な睡眠時間は

６時間半から７時間半であることをふまえた上で、

科学的根拠を基にどこまで睡眠時間を削れるかが書かれており、

よく言われている３時間睡眠ではパフォーマンスが落ちるとも

書かれていました。

体に負担を掛けずに、仕事のパフォーマンスにも

支障のでない方法として以下の様に記されていました。

・ウィークデーの５日間は「４時間半」の睡眠で乗り切る

・土日のどちらかで「７時間半」の睡眠をとって、体を回復させる

・土日のどちらかはパフォーマンスに支障がない「６時間」の睡眠にする

というものでした。

私が興味を惹かれた部分は

土日でしっかり睡眠を確保するという部分でした。

土日のいずれかで「７時間半」という適正な睡眠時間を１日確保することで、

ウィークデーの不足部分をリカバーできるそうです。

よくよく自分の睡眠時間を振り返ってみると、

上記の方法に結構近いものがありました。

ということは、上記の方法を実践している私は...

睡眠時間を削る前にもっと時間を有効活用することを意識した方が

いいのかもしれませんね･･･

ご自身の健康管理も労務に含まれるのではないかと思い、

労務事業部より発信させていただいております。

（ちょっと無理がありますか？？）